El horario de la\u00a0cena\u00a0var\u00eda dependiendo del hogar y las\u00a0rutinas\u00a0de quienes viven en el. Se entiende a la ultima comida del d\u00eda como una oportunidad de reencuentro entre seres queridos y de conversaci\u00f3n, por lo que es com\u00fan que\u00a0est\u00e9 determinada por el momento en el que todos pueden sentarse a la mesa.<\/p>\n
No obstante, el horario en el que cenamos puede repercutir en nuestra\u00a0salud general\u00a0y por ello es importante conocer cu\u00e1l es el m\u00e1s propicio para no alterar el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.<\/p>\n
Un estudio de la Universidad de Harvard demostr\u00f3 la importancia de mantener un horario fijo aproximado para cenar y devel\u00f3 cu\u00e1l es la mejor hora para hacerlo.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sigui\u00f3 de cerca a 16 personas con sobrepeso a las que se les asignaron horarios diferentes para ingerir la comida pero compart\u00edan la misma dieta. Durante la mitad del estudio, los participantes terminaron su cena\u00a0seis horas y media antes de irse a dormir. Los d\u00edas restantes lo hicieron tan solo dos horas y media antes.<\/p>\n
Los resultados del estudio comprobaron que\u00a0comer m\u00e1s tarde\u00a0y cerca del horario de dormir no s\u00f3lo aument\u00f3 la sensaci\u00f3n de hambre de los participantes sino que tambi\u00e9n disminuy\u00f3 la cantidad de calor\u00edas que quemaron, favoreciendo a la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/p>\n
Si bien los expertos aseguran que cenar tarde cada tanto no es da\u00f1ino, pues no se trata de un h\u00e1bito, lo recomendable es que programes tus comidas para seis horas y media antes de acostarte, por ejemplo\u00a0si sueles dormir a las 23:00 h, tu \u00faltima ingesta importante deber\u00eda ser antes de las 17 h.<\/p>\n
Cenar tarde no solo es perjudicial para la s\u00edntesis de grasas de tu organismo sino que tambi\u00e9n puede\u00a0afectar severamente tu descanso. Los alimentos con grandes cantidades de az\u00facar o los hidratos de carbono pueden modificar tus niveles de energ\u00eda y favorecer al insomnio cuando el cuerpo no ha tenido tiempo suficiente de realizar la digesti\u00f3n por la proximidad de horarios.<\/p>\n
<\/div>\n
Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de pesadez puede resultar molesta y dificultar la conciliaci\u00f3n de sue\u00f1o o disminuir la calidad de nuestro descanso, ya que es habitual que tendamos a despertarnos.<\/p>\n
Al cambiar este simple h\u00e1bito, notar\u00e1s r\u00e1pidamente un impacto positivo en tus\u00a0ciclos nocturnos\u00a0y en la manera en la que tu metabolismo reacciona frente a las comidas.<\/p>\n
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