La Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) alert\u00f3 a la poblaci\u00f3n los riesgos a la\u00a0salud\u00a0que puede provocar permanecer\u00a0sentado\u00a0por\u00a0mucho tiempo.<\/p>\n
De acuerdo con la Universidad,\u00a0pasar m\u00e1s de cinco horas al d\u00eda sentado\u00a0se puede poner en riesgo al\u00a0sistema cardiaco\u00a0y el\u00a0respiratorio.<\/p>\n
En M\u00e9xico, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Ocupaci\u00f3n y Empleo m\u00e1s reciente del INEGI, hay 37.4 millones de mexicanos que trabajan en el\u00a0sector terciario o de servicios\u00a0(en el que se concentran los oficinistas), de los cuales casi 22 millones trabajan en promedio de 35 a 48 horas a la semana y aproximadamente 10 millones lo hacen por m\u00e1s de 48 horas.<\/p>\n
Ante estas jornadas laborales, se\u00f1ala\u00a0 G\u00f3mez \u00c1lvarez, es necesario buscar la manera de activar el cuerpo ya que \u201clas personas que est\u00e1n mucho tiempo, por ejemplo, detr\u00e1s de una computadora o en reposo sentados acostados a largo plazo, sufren la\u00a0p\u00e9rdida de fibras musculares\u00a0y hay\u00a0conversi\u00f3n a atrofia de las fibras musculares, y el metabolismo se hace mucho m\u00e1s ineficiente y oxidativo.<\/p>\n
El especialista sugiere que todas las personas deben hacer, por lo menos, 30 minutos de actividad moderada continua, preferentemente aer\u00f3bica, como\u00a0caminar,\u00a0andar en bicicleta\u00a0e inclusive\u00a0nadar.<\/p>\n
Respecto a la caminata se recomienda hacerlo\u00a0al menos cinco veces a la semana\u00a0para lograr que exista el entrenamiento m\u00ednimo recomendado como saludable.<\/p>\n
<\/div>\n
\u201cLas caminatas se deben hacer al paso que permita la edad y condici\u00f3n. Es decir, que si son j\u00f3venes o tienen cierto grado de fortaleza, deben caminar un poco m\u00e1s. Y si tienen una edad avanzada, al ritmo que lo permita su propio organismo\u201d, declar\u00f3 el profesor.<\/p>\n
Tambi\u00e9n sugiri\u00f3\u00a0hidratarse\u00a0de manera correcta durante el d\u00eda y adaptar la caminata a nuestros horarios laborales: \u201calgunos entran tarde a trabajar, otros a las 7 de la ma\u00f1ana. Lo natural es hacerlo en las primeras horas del d\u00eda, pero si no lo pueden hacer temprano, que sea a cualquier hora. Incluso en la noche\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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