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Para que las y los ni\u00f1os puedan continuar con un Verano Seguro; el Instituto Mexicano del Seguro (IMSS) recomienda a los padres de familia preparar refrigerios saludables para los menores de edad, con la finalidad de fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico as\u00ed como para evitar casos de sobrepeso, obesidad o anemia desde edades tempranas; sobre todo ante la actual emergencia sanitaria de COVID-19.<\/p>\n
La doctora Rebeca Elizabeth Zetina Mu\u00f1oz, titular de la Coordinaci\u00f3n de Gesti\u00f3n M\u00e9dica, explic\u00f3 que el refrigerio es una peque\u00f1a comida que se debe hacer a media ma\u00f1ana y por la tarde, adem\u00e1s de las tres comidas completas, para poder tener suficiente energ\u00eda y realizar las actividades del d\u00eda.<\/p>\n
Los refrigerios deben contar con todos los grupos de alimentos, es decir: prote\u00ednas, grasas saludables, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y agua; los cuales, contribuyen al desarrollo de los menores de edad.<\/p>\n
Por lo anterior, se sugieren alimentos como s\u00e1ndwich integral, ensalada de verduras, yogurt natural, galletas integrales, huevo, queso, at\u00fan, pollo, agua y todas las frutas.<\/p>\n
Otros alimentos saludables que se pueden incluir en la preparaci\u00f3n de refrigerios, son: cacahuates, almendras, nueces, amaranto, habas o garbanzos tostados, palomitas de ma\u00edz naturales y cuadritos de queso panela.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se recomienda tomar agua simple potable y realizar actividad f\u00edsica, con las medidas pertinentes para evitar contagios de COVID-19; ya que son aspectos importantes para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad y sus complicaciones.<\/p>\n
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Cabe se\u00f1alar que, en el caso de las ni\u00f1as y ni\u00f1os con alguna patolog\u00eda como diabetes, sobrepeso o anemia, as\u00ed como aquellos que practican alg\u00fan deporte de alto rendimiento; se recomienda seguir las indicaciones de su especialista, ya que sus requerimientos cal\u00f3ricos, nutrimentos y agua que necesitan se contempla seg\u00fan sus condiciones actuales, peso, edad, estatura, complexi\u00f3n y actividades que realiza el ni\u00f1o.<\/p>\n
De igual forma, se sugiere evitar ingerir refrescos, jugos industrializados, caramelos, chocolates o comidas chatarra.<\/p>\n
Finalmente, se reitera que para proteger la salud de las y los menores y romper las cadenas de contagio de COVID-19 se debe continuar con medidas preventivas, como:<\/p>\n
\u2022 El lavado constante de manos.
\n\u2022 Uso correcto de cubrebocas en todo momento.
\n\u2022 Uso de alcohol gel al menos al 70%.
\n\u2022 Mantener sana distancia de al menos 1.5 metros entre personas.
\n\u2022 Realizar estornudo\/tosido en antebrazo.
\n\u2022 Evitar tocarse la cara, en especial ojos, nariz y boca.
\n\u2022 Evitar compartir objetos de uso personal.
\n\u2022 Limpiar y desinfectar los objetos.
\n\u2022 Acudir a vacunarse y mantener medidas de prevenci\u00f3n.
\n\u2022 Mantenerse informado de fuentes oficiales.
\n\u2022 \u201cSi no es necesario que salgas, QU\u00c9DATE EN CASA\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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