{"id":93024,"date":"2022-08-31T10:32:27","date_gmt":"2022-08-31T15:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/?p=93024"},"modified":"2022-08-31T10:32:27","modified_gmt":"2022-08-31T15:32:27","slug":"estos-alimentos-te-hacen-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/estos-alimentos-te-hacen-mas-feliz\/","title":{"rendered":"Estos alimentos te hacen m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-93025\" src=\"https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conoce-los-alimentos-que-te-haran-mas-feliz.r_d.569-224.png\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conoce-los-alimentos-que-te-haran-mas-feliz.r_d.569-224.png 768w, https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conoce-los-alimentos-que-te-haran-mas-feliz.r_d.569-224-696x391.png 696w, https:\/\/www.yucatanencorto.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/conoce-los-alimentos-que-te-haran-mas-feliz.r_d.569-224-748x420.png 748w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/h3>\n<h3>La serotonina, tambi\u00e9n llamada hormona de la felicidad, es un neurotransmisor presente en todo el cuerpo que interpreta un papel fundamental en el sistema nervioso y en el estado de \u00e1nimo. Tiene capacidad para controlar el estr\u00e9s, aumentar la tolerancia al dolor, mejorar la calidad del sue\u00f1o y disminuir la melancol\u00eda.<\/h3>\n<h3>Como dato a destacar,\u00a0el 90% de la hormona de la felicidad se halla en el tracto gastrointestinal\u00a0por lo que, si se piensa bien, no tiene nada de extra\u00f1o que la forma en la que se come y los ingredientes que se toman tengan mucho que ver en la estabilidad emocional.<\/h3>\n<h3 id=\"m232-231-233\" class=\"paragraph \">De la misma forma que comer equilibrado ayuda a mantener cierto orden en el d\u00eda a d\u00eda tanto a nivel f\u00edsico como fisiol\u00f3gico, el modo en que lo hacemos cumple un papel fundamental.\u00a0Comer despacio, masticar debidamente los alimentos y hacerlo en un ambiente<strong> relajado<\/strong>\u00a0sin distracciones puede mejorar la satisfacci\u00f3n que sintamos con la comida y conseguir que esta nos siente mejor. Pero, \u00bfqu\u00e9 comer para elevar la hormona feliz?<\/h3>\n<div id=\"inside-text-saber-mas\" class=\"WIDGET-PROMETEO-BOX-ACTIVATOR prometeo-content \" data-prometeo-mediaid=\"002\" data-prometeo-widget=\"WIDGET-PROMETEO-BOX-ACTIVATOR\"><\/div>\n<h3 id=\"m237-236-238\" class=\"paragraph \"><strong>&#8211; L &#8211; Tript\u00f3fano<\/strong>. Entre los nutrientes y activos que act\u00faan como precursores de la serotonina destaca el L- Tript\u00f3fano y es que es un activador natural de esta hormona y de la melatonina, por lo que tambi\u00e9n contribuye a un descanso adecuado.\u00a0Los frutos secos en su versi\u00f3n natural, como los pistachos, los cereales integrales tales como la avena,\u00a0los huevos o frutas como el pl\u00e1tano y el aguacate\u00a0pueden ser una opci\u00f3n correcta a la hora de incluir este amino\u00e1cido esencial en el d\u00eda a d\u00eda.<\/h3>\n<h3 id=\"m269-268-270\" class=\"paragraph \"><strong>-Zinc<\/strong>. El Zinc y las Vitaminas B1, B6 Y B9 en sinergia estimulan la producci\u00f3n de este neurotransmisor y refuerzan la formaci\u00f3n de melatonina, responsable de regular los ciclos de descanso. Algunos de los alimentos ricos en estos ingredientes son las legumbres, que tambi\u00e9n tienen alto contenido de magnesio.\u00a0La soja, alubias, garbanzos y lentejas\u00a0son algunas de las opciones que se pueden incluir a la dieta.<\/h3>\n<h3 id=\"m274-273-275\" class=\"paragraph \"><strong>&#8211; Niacina o Vitamina B3<\/strong>. Una correcta presencia de Niacina en el organismo reduce la presi\u00f3n arterial y mejora la funci\u00f3n del sistema circulatorio. Adem\u00e1s, ayuda a evitar la degradaci\u00f3n del Tript\u00f3fano por lo que aumenta la concentraci\u00f3n de serotonina. Esta vitamina tiene una gran presencia en los alimentos de origen animal tales como las carnes magras y tambi\u00e9n en cereales como arroz integral, salvado y trigo.<\/h3>\n<h3 id=\"m279-278-280\" class=\"paragraph \"><strong>&#8211; Vitamina E y C<\/strong>. Su alto poder antioxidante y propiciador de nuevo col\u00e1geno, mejora la apariencia de la piel, pero, tambi\u00e9n, ayuda en la s\u00edntesis de dopamina, otro de los neurotransmisores que regulan el estado de \u00e1nimo. Debido a que el cuerpo no produce este activo, podemos a\u00f1adirlo a trav\u00e9s defrutas c\u00edtricas como la naranja, el kiwi, la papaya o alimentos como br\u00f3coli y tomate.<\/h3>\n<h3 id=\"m311-310-312\" class=\"paragraph \"><strong>&#8211; Nutricosm\u00e9tica<\/strong>. Aumentar los niveles de ciertas vitaminas y principios activos en el d\u00eda a d\u00eda no siempre es tarea f\u00e1cil. Las intolerancias alimentarias, la falta de tiempo u otros motivos de peso pueden impedir la inclusi\u00f3n de estos alimentos, dando lugar a una carencia nutritiva. En estos casos,\u00a0los suplementos nutricosm\u00e9ticos son una buena alternativa que ayuda a mejorar a nivel nutricional la dieta, elevando de forma r\u00e1pida y segura el nivel de las vitaminas y nutrientes.<\/h3>\n<h3 id=\"m316-315-317\" class=\"paragraph \">Adem\u00e1s, algunos nutricosm\u00e9ticos tambi\u00e9n pueden ser una forma de mejorar el estado f\u00edsico. Esto ocurre porque, normalmente, contienen ases antiaging como col\u00e1geno y \u00e1cido hialur\u00f3nico para suplir los efectos est\u00e9ticos causados por la ansiedad o el estr\u00e9s y devolver la densidad, firmeza y luminosidad a la piel.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La serotonina, tambi\u00e9n llamada hormona de la felicidad, es un neurotransmisor presente en todo el cuerpo que interpreta un papel fundamental en el sistema nervioso y en el estado de \u00e1nimo. Tiene capacidad para controlar el estr\u00e9s, aumentar la tolerancia al dolor, mejorar la calidad del sue\u00f1o y disminuir la melancol\u00eda. 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