El reflujo y la acidez estomacal siempre ha sido una queja constante de adultos, adolescentes y algunos niños.
Entre los síntomas más comunes se encuentran una sensación de ardor en el pecho, la sensación de tener un nudo en la garganta, eructos e inflamación y regurgitación en la boca de alimentos muy ácidos y digeridos de manera parcial desde el estómago. El reflujo también puede afectar las vías respiratorias, lo que provoca ronquera, sibilancias, goteo retronasal, tos o asma.
Si éste se produce con mucha frecuencia es posible que se dañe el esófago y aumentar el riesgo de desarrollar un cáncer de estomago.
Recientemente un equipo de investigación de Harvard informó que muchas personas podrían evitar este sufrimiento si siguieran un estilo de vida antirreflujo.
Los investigadores analizaron las encuestas periódicas de salud realizadas durante 12 años a más de 40.000 enfermeras e identificaron cinco particularidades del estilo de vida que ayudaban a mantener el reflujo ácido a raya.
- Mantén un peso corporal saludable
- No fumes
- Ejercítate
- Reduce el consume de café, té y refrescos
- Lleva una dieta saludable para el corazón
Si ya padeces reflujo, hay muchas cosas que puedes hacer para minimizar los síntomas. En lugar de consumir comidas copiosas, come porciones más pequeñas con mayor frecuencia. Reduce al mínimo los alimentos grasos y evita por completo la comida rápida y los alimentos fritos entre otras cosas.
Fuente: The New York Times
