¿Despiertas a las 3 a.m y no puedes volver a dormir? Expertos aconsejan que ignores el reloj, sal de la cama y haz actividades relajantes, luego regresa a la cama cuando ya sientas sueño otra vez.
El año pasado durante la pandemia muchas personas tuvieron problemas para dormir por las noches. Lectores del New York Times ofrecieron consejos y técnicas que han funcionado para ellos cuando se encuentran con que están despiertos en medio de la noche y no pueden volver a dormir y algunos de estos nada tienen que ver con los consejos de expertos en el área del sueño.
- Contar ovejas o cualquier otra cosa
- Tomar un viaje mental a otra ciudad o planear el itinerario
- Considerar problemas de salud como la causa principal
- Domar la ansiedad
- Arrullarse para dormir (escuchar música relajante, algún audiolibro o programa de radio)
- Aburrirte para dormir
- No escuchar siempre a los expertos del sueño
- Comer una galleta con leche caliente
- Dejar de tomar alcohol
Lo que le funciona a unos puede no funcionarles a otros, pero nada se pierde con intentar alguna de estas técnicas.
